[Nên và không nên] Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh và an toàn?

Uống gì để giảm cân tại nhà? Nên và không nên uống gì để giảm mỡ bụng sau sinh, mỡ bụng dưới hiệu quả và an toàn? Một số gợi ý được Lavender By Chang giới thiệu trong bài,

Không chỉ vấn đề đồ ăn, loại nước uống bạn sử dụng cũng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của bạn. Vậy nên và không nên uống gì để giảm mỡ bụng nhanh, an toàn và trúng đích? Dưới đây là một số gợi ý nổi bật Lavender By Chang tổng hợp được từ các diễn đàn làm đẹp, bạn đọc có thể tham khảo:

1. Nên uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả?

Quan trọng nhất vẫn là uống nhiều nước lọc hằng ngày. Uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn không chỉ giúp bạn nhanh thấy no hơn, ăn ít lại mà còn làm tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy đào thải mỡ hiệu quả.

Vậy ngoài nước lọc thì có thể bổ sung uống gì để giảm mỡ bụng? Theo tham vấn từ các chuyên gia tại Lavender By Chang, một số loại đồ uống dưới đây có tác dụng giúp giảm cân nhanh hơn:

Sữa đậu nành, sữa tách béo

Sữa đậu nành

Đây đều là những loại sữa ít calo nhưng vẫn có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

Trà xanh

Trà xanh

Trong trà xanh có chứa caffeine và catechin có tác dụng đóng góp vai trò trong quá trình chuyển hóa và đốt cháy các lipid mỡ, giúp giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra trà xanh cũng chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho da. Mỗi ngày 2 cốc trà xanh sẽ làm rút ngắn quá trình giảm mỡ, đồng thời bạn cũng sẽ thấy da săn chắc, đẹp hơn rất nhiều.

Nước ép rau củ

Nước ép rau củ

Các loại nước ép rau củ vừa bổ dưỡng vừa ít calo. Ví dụ như một cốc nước ép cà chua có khoảng 41 calo, so với 122 calo của nước ép cam thì ít hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, nước ép rau củ cũng chứa hàm lượng chất xơ khá dồi dào, rất tốt cho việc giữ cảm giác no lâu và giảm cân hiệu quả hơn.

Nếu các mẹ bỉm đang tìm hiểu nên uống gì để giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, có hiệu quả thì nên chọn loại nước ép này.

Cà phê đen

Cà phê đen

Cà phê đen chứa hàm lượng calo rất thấp, đồng thời loại đồ uống này lại giàu chất chống oxy hóa. Mỗi ngày uống 1 tách cà phê đen vào buổi sáng, sau khi ăn, caffein trong cà phê vừa giúp chúng ta tỉnh táo, vừa giúp tăng cường trao đổi chất để thúc đẩy giảm cân, đào thải mỡ thừa.

Nước bí đao

Nước bí đao

Trong nước bí đao có chứa hàm lượng chất xơ lớn, lại ít calo, nên có khả năng tạo cảm giác no lâu cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân thuận lợi hơn. Nước bí đao cũng rất tốt cho da, bạn kiên trì uống mỗi ngày một cốc bí đao, sau 2 tháng sẽ thấy da đẹp hơn, vóc dáng cũng thon gọn lại đáng kể.

Nước cần tây

Nước cần tây

Cần tây chứa nhiều chất xơ và tinh dầu, có thể hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố và đốt cháy mỡ. Uống nước ép cần tây tươi hoặc uống bột cần tây sấy lạnh rất tốt cho người đang có nhu cầu giảm cân.

Nước đậu đen rang

Nước đậu đen rang

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đậu đen khi rang chín và nấu nước chứa lượng Arginine dồi dào. Đây là một acid amin có công dụng chuyển hóa năng lượng, thúc đẩy quá trình đốt cháy các Lipid mỡ. Do đó, uống nước đậu đen rang là lựa chọn hoàn hảo cho ai đang tìm hiểu nên uống gì để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.

Nước gạo lứt

Nước gạo lứt cũng có tác dụng đánh bay mỡ thừa nhanh chóng nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao. Uống nước gạo lứt hằng ngày giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra thuận lợi, làm đẩy nhanh tốc độ đốt cháy năng lượng và ngăn chặn tích tụ, hình thành chất béo.

Một số loại nước khác cũng hỗ trợ giảm cân rất tốt có thể kể đến như nước gừng, nước chanh mật ong, nước ngò rí, nước ép bưởi, nước ép dưa leo…

Nước gạo lứt

2. Không nên uống gì để quá trình giảm cân thuận lợi?

Bên cạnh việc chọn lựa đồ uống phù hợp để giảm mỡ bụng, các bạn cũng phải biết rõ bản thân cần tránh không uống loại nước gì để không làm ảnh hưởng quá trình giảm cân. Dưới đây là một số loại đồ uống điển hình bạn không nên uống:

Nước soda

Nước soda

Loại nước này chứa lượng calo khá lớn, nếu uống nước này hằng ngày thì việc giảm cân của bạn gần như sẽ không có tác dụng. Chưa kể nếu uống soda kèm theo chế độ ăn uống, tập luyện không tính toán tỉ mỉ thì tăng cân là điều dễ thấy.

Cà phê pha chế đặc biệt

Ngoại trừ cà phê đen thì mọi loại cà phê pha chế thêm hương vị khác, thêm nguyên liệu khác đều sẽ chứa hàm lượng calo cao, rất không tốt cho người đang muốn giảm mỡ bụng nhanh.

Cà phê pha chế

Nước ép/Sinh tố hoa quả làm sẵn

Nước ép hoa quả

Các món sinh tố hoa quả/nước ép hoa quả làm sẵn ở hàng quán thường sẽ được cho thêm kem, mật ong hoặc các chất làm ngọt khác để tăng hương vị nên chắc chắn sẽ chứa hàm lượng calo cao ngất ngưởng, tuyệt đối không nên uống. Nếu muốn uống sinh tố hay nước ép, bạn chỉ nên tự mình chọn hoa quả để xay, không cho thêm đường hay gia vị ngọt nào khác.

Kết luận

Danh sách “uống gì để giảm mỡ bụng” của Lavender By Chang bao gồm những gợi ý nổi bật nhất. Các bạn cũng có thể tìm hiểu thêm các nguyên liệu khác tốt cho việc giảm cân để ép nước uống. Tất nhiên, trong quá trình uống những loại nước này, các bạn cũng nên chú ý xây dựng chế độ ăn kiêng phù hợp và tập luyện lành mạnh để đảm bảo hiệu quả giảm mỡ săn cơ, giúp cơ thể vừa thon gọn vừa săn chắc nhé.