Da sạm có rất nhiều nguyên nhân, bao gồm chế độ sinh hoạt không khoa học, da thiếu ẩm, không tẩy da chết… Nếu bạn đã khắc phục những nguyên nhân trên mà vẫn không thấy cải thiện thì có thể do da đang bị thiếu chất dẫn đến sạm màu. Vậy da sạm đen thiếu chất gì, nên bổ sung những gì để làn da sáng khỏe, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Các loại vitamin nhóm B đều có chung tác dụng chống lại các gốc tự do để ngăn ngừa lão hóa da. Ngoài ra, mỗi loại vitamin B cũng có các tác dụng riêng đối với làn da. Làn da thiếu các loại vitamin nhóm B khác nhau cũng sẽ có những biểu hiện khác nhau.
Vitamin B1 có tác dụng ngăn ngừa oxy hóa, đào thải độc tố từ trong cơ thể ra ngoài. Khi độc tố được loại bỏ, làn da sẽ sáng màu hơn.
Không chỉ vậy, vitamin B1 cũng có thể làm giảm tình trạng nám, tàn nhang trên da, làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da sáng bóng, khỏe mạnh hơn.
Làn da khi thiếu vitamin B1 sẽ xỉn màu, thiếu sức sống, xuất hiện nhiều vết nám trên da và tình trạng lão hóa da cũng đến nhanh hơn.
Bạn có thể bổ sung vitamin B1 cho da thông qua các loại thực phẩm như ngũ cốc, sữa, trứng, các loại hạt (đậu xanh, vừng, mè…), cá hồi, thịt bò, thịt gà, rau chân vịt…
Da sạm đen thiếu chất gì? – Vitamin B1
Vitamin B2 có tác dụng hiệu quả trong việc duy trì hàm lượng collagen cho da, đồng thời điều tiết lượng chất nhờn trên da, giúp hạn chế mụn trứng cá trên da. Nếu bổ sung đủ lượng vitamin B2 cần thiết, làn da sẽ căng mịn và chậm lão hóa hơn.
Ngược lại, nếu thiếu vitamin B2, làn da sẽ nổi mụn, tiết dầu nhiều và có dấu hiệu chùng da, da thiếu độ căng.
Vitamin B2 có nhiều trong các loại thực phẩm như cá, thịt đỏ, trứng, sữa và chế phẩm từ sữa, hạnh nhân, hạt mè, một số loại trái cây như: quả táo, chuối, quả lê, sun, rau xanh: rau bina, rau diếp, bông cải xanh, cỏ cà ri,…
Da sạm đen thiếu chất gì? – Vitamin B2
Vitamin B3 còn có tên gọi khác trong mỹ phẩm là niacinamide. Đây là thành phần có tác dụng kiềm dầu, ngăn ngừa mụn phát triển, đồng thời làm giảm khả năng phát triển sắc tố melanin, thu nhỏ lỗ chân lông và làm sáng da hiệu quả.
Dấu hiệu của một làn da đang cần vitamin B3 là da tiết dầu nhiều, xuất hiện mụn và lỗ chân lông mở rộng.
Ngoài vitamin b3 trong các loại mỹ phẩm, bạn có thể bổ sung loại vitamin này thông qua các loại thực phẩm giàu vitamin B3 như nấm, quả bơ, lạc, đậu xanh, ức gà, thịt bò, cá ngừ, gan và hạt macca…
Da sạm đen thiếu chất gì? – Vitamin B3
Vitamin B5 thường được sử dụng trong các loại mỹ phẩm với tác dụng bổ sung độ ẩm, phục hồi tổn thương trên da, ngăn ngừa các vấn đề bong tróc, ngứa, dị ứng trên da.
Vitamin B5 cũng có tác dụng kích thích làn da sản sinh collagen và elastin giúp da trẻ trung, săn chắc và đàn hồi hơn, từ đó làm chậm lại quá trình lão hóa da.
Bạn cần bổ sung vitamin B5 khi làn da có dấu hiệu mẩn đỏ, bong tróc, căng rát thì nên bổ sung ngay vitamin B5 bằng mỹ phẩm và các loại thực phẩm giàu vitamin b5 như hạt hướng dương, trứng, quả bơ, thịt bò, gà tây,…
Da sạm đen thiếu chất gì? – Vitamin B5
Vitamin B6 có tác dụng điều chỉnh độ tiết bã nhờn trên da. Làn da thiếu vitamin b6 sẽ có thể tiết dầu quá nhiều, dẫn tới bệnh viêm da tiết bã hay còn gọi là eczema.
Bạn nên bổ sung vitamin B6 cho da bằng các thực phẩm như: cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, cá chỉ vàng, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, măng tây, cám gạo, gan và hạt hướng dương…
Da sạm đen thiếu chất gì? – Vitamin B6
Vitamin B7 có tên gọi quen thuộc hơn là biotin. Vitamin B7 có tác dụng kích thích sự phát triển của tóc và móng. Đối với làn da, Vitamin B7 giúp da khỏe hơn, phục hồi những làn da bị xỉn màu do ô nhiễm môi trường hay sức khỏe suy giảm.
Các thực phẩm giàu Vitamin B7 bao gồm cà rốt, ngũ cốc, đậu nành, hạt óc chó, sữa chua và thịt…
Da sạm đen thiếu chất gì? – Vitamin B7
Vitamin B9 có tác dụng thải độc và ngăn ngừa mụn phát triển. Khi cơ thể thiếu vitamin B9, độc tố có thể tích tụ trong cơ thể và dưới da, hình thành các nốt mụn viêm sưng trên da và khiến da yếu hơn, xỉn màu hơn.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B9 bao gồm: Xà lách, hạnh nhân, đậu Hà Lan, hạt hướng dương, đậu phộng, quả bơ, trứng và măng tây…
Da sạm đen thiếu chất gì? – Vitamin B9
Loại vitamin cuối cùng trong nhóm vitamin B là Vitamin B12. Loại vitamin này có tác dụng ngăn chặn quá trình tăng sinh sắc tố melanin gây ra nám, tàn nhang đồng thời giúp tái tạo tế bào, giúp các thương tổn trên da phục hồi nhanh hơn.
Nếu bạn thấy làn da xuất hiện nhiều vết nám, tàn nhang và các vết thương trên da lâu lành thì rất có thể làn da và cơ thể bạn đang thiếu vitamin B12.
Vitamin B12 có trong các thực phẩm như thịt bò, cá hồi, cá ngừ, ngao, trứng và sữa đậu nành.
Da sạm đen thiếu chất gì? – Vitamin B12
Vitamin C là một trong những loại vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Vitamin C có tác dụng bổ sung độ ẩm cho da, bảo vệ da khỏi tác động của các yếu tố như ô nhiễm môi trường, ánh nắng mặt trời, giúp da luôn khỏe mạnh, rạng rỡ.
Khi cơ thể được bổ sung đủ vitamin C sẽ có thể tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng phục hồi da, giúp da được tái tạo tốt hơn, làm lành các vết thương nhanh hơn.
Vitamin C cũng là thành phần có tác dụng dưỡng trắng da mạnh mẽ nhất. Đa phần các sản phẩm dưỡng trắng da đều có thành phần từ vitamin C.
Vitamin C giúp làm mờ các vết nám, sạm, tàn nhang hiệu quả, kích thích làn da sản sinh collagen và ức chế quá trình hình thành melanin trên da, từ đó giúp làn da trắng hơn.
Bạn có thể nhận biết cơ thể và làn da của mình đang thiếu hụt vitamin C
Nếu làn da của bạn đang bị sạm, nám nhiều, hãy bổ sung vitamin C thông qua đường bôi bằng các sản phẩm chăm sóc da, đường uống các thực phẩm chức năng dạng bột hoặc viên nén và qua các loại thực phẩm giàu vitamin C như ổi, bưởi, quýt, kiwi, dưa hấu, dâu tây, bông cải xanh, cà chua, ớt chuông, cải bắp, su hào, khoai tây.
Thiếu vitamin C cũng là nguyên nhân khiến làn da bị sạm màu rõ rệt
Vitamin E có khả năng chống oxy hóa và cung cấp độ ẩm cho da rất hiệu quả, giúp bạn có một làn da sáng mịn, khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa da.
Vitamin E cũng có tác dụng rất tốt trong việc điều trị các bệnh liên quan đến da như viêm da, mụn trứng cá…
Để nhận biết làn da đang bị thiếu hụt vitamin E, bạn có thể quan sát da có bị bong tróc hay không, da có dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời hay không.
Cách bổ sung vitamin E cho da tốt nhất là từ các loại thực phẩm tự nhiên như ngũ cốc, nước trái cây và bơ có nguồn gốc thực vật, hải sản như bào ngư, cá hồi…
Rau xanh cũng chứa hàm lượng vitamin E lớn như rau cải, rau chân vịt, rau bina…, các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí…, các loại dầu ăn có nguồn gốc thực vật.
Nếu có thể bổ sung đủ vitamin E bằng các loại thực phẩm thì không nhất thiết phải sử dụng các nguồn vitamin E khác.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua đường uống và các loại mỹ phẩm có chứa vitamin E như kem dưỡng da, serum, kem chống nắng…
Làn da thiếu vitamin E sẽ sạm và khô, nhanh lão hóa hơn
Kẽm là thành phần rất cần thiết cho da, đặc biệt là da mụn. Kẽm thường có trong các loại kem trị mụn bởi nó có tác dụng ổn định tình trạng mụn trên da và làm giảm mụn. Trong một số trường hợp bị mụn nặng, cần bổ sung kẽm dạng uống để kiểm soát tình trạng mụn.
Không chỉ vậy, kẽm cũng có tác dụng rất tốt trong điều trị rối loạn sắc tố da và nám da. Kẽm cúng là một trong số những nhân tố giúp chống lão hóa cho da, tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
Để bổ sung kẽm cho da, bạn có thể sử dụng các bôi kem bôi hay thức ăn chứa kẽm như thịt, động vật có vỏ như hàu, cua, sò, hến,…, Các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng,…, các loại hạt như hạt thông, đậu phộng, hạt điều và hạnh nhân, sữa và phô mai, trứng, socola đen…
Kẽm là thành phần quan trọng giúp làm sáng da và ngăn ngừa mụn trên da
Axit béo bao gồm 2 loại quan trọng và cần thiết nhất cho da là omega 3 và omega 6. Axit béo có tác dụng liên kết các tế bào da, tạo thành một hàng rào bảo vệ da, ngăn cản các tác nhân gây hại từ bên ngoài đối với da, giúp da căng mọng, khỏe mạnh hơn.
Những làn da thiếu hụt axit béo sẽ bị khô da mặt, thậm chí xuất hiện vảy nến trên da. Bổ sung axit béo omega 3 giúp tăng khả năng bảo vệ da khỏi tia cực tím và làm giảm các tổn thương bởi ánh nắng.
Trong khi đó, axit béo omega 6 có tác dụng cải thiện sắc tố da, làm sáng màu các vết sạm trên da.
Các loại axit béo này đều có thể bổ sung thông qua các loại thực phẩm chức năng hoặc các loại thực phẩm như các loại cá: cá thu, cá hồi, cá bơn, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá cơm và các loại thực phẩm khác bao gồm hàu, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, hạt đậu nành, rau chân vịt, trứng, đậu lăng…
Axit béo giúp da luôn căng mọng, sáng khỏe
Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn đã có thể giải đáp câu hỏi “da sạm đen thiếu chất gì”. Hãy luôn chú ý đến những vấn đề của làn da và tìm cách khắc phục nhanh chóng nhất thông qua các sản phẩm bôi ngoài da và bổ sung chất dinh dưỡng từ bên trong cơ thể.
Sở hữu 1 khuôn mặt trắng mịn màng là ước mơ của bất cứ người con gái nào. Điều này không còn quá xa vời khi viện thẩm mỹ Lavender by Chang đã chuyển giao công nghệ làm trắng da mặt nhanh chóng chỉ sau 1 liệu trình. Vậy đó là những công nghệ gì? […]
Xem chi tiết
Cách rửa mặt hiệu quả dành cho da bị mụn của sữa rửa mặt trắng da và tránh gây tác dụng phụ. Dùng sữa rửa mặt sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn, từ đó ngăn ngừa mọc mụn, giúp làn da trắng mịn màng, mềm mại. Chị em có thể tham khảo các […]
Xem chi tiết
Sở hữu một làn da trắng mịn, bạn sẽ tự tin hơn trong việc diện cho mình những bộ váy trễ vai, hở lưng hay bikini sexy. Chúng tôi sẽ bật mí cho chị em 5 cách làm trắng da toàn thân nhanh nhất, mời bạn theo dõi. Bia – Tắm trắng toàn thân nhanh […]
Xem chi tiết
